Αν ψάχνετε για πληροφορίες σχετικά με τη διαφορά μεταξύ υγρά και στερεά συμπληρώματα και θέλετε να καταλάβετε ποιο είναι καλύτερο για εσάς και την οικογένειά σας; Αυτός είναι ο οδηγός για εσάς.
Τι είναι το υγρό συμπλήρωμα
Πηγή: Pexels
Διαφορετικά είδη θρεπτικών συστατικών διαλύονται σε υγρά συμπληρώματα, τα οποία ονομάζονται υγρά συμπληρώματα. Ανάλογα με τον τύπο του υγρού συμπληρώματος, τα θρεπτικά συστατικά μπορεί να είναι περισσότερα ή λιγότερα. Σχεδιάζονται για να παρέχουν στον οργανισμό τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, τα οποία είτε δεν υπάρχουν στην τυπική διατροφή είτε είναι σε έλλειψη. Χρησιμοποιούνται για να ενισχύσουν την παροχή του οργανισμού σε συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας. Τα χρησιμοποιούν άτομα που επιθυμούν να αυξήσουν και να προσθέσουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά στο σώμα τους.
Προσφέρονται διάφορες γεύσεις υγρών συμπληρωμάτων. Έτσι, μπορείτε να επιλέξετε την άλλη γεύση αν δεν σας αρέσει κάποια συγκεκριμένη. Το σώμα εξασθενεί με την ηλικία, επομένως πρέπει να του δίνετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να το διατηρείτε υγιές και να αποτρέπετε προβλήματα από την έλλειψη συστατικών. Δεδομένου ότι τα υγρά συμπληρώματα περιέχουν μια ποικιλία αναμεμειγμένων ουσιών σε ένα μόνο μπουκάλι, μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτόν τον στόχο. Για να είναι ευχάριστα και ελκυστικά, αυτά τα θρεπτικά συστατικά συνδυάζονται με πρόσθετες γεύσεις.
Κάποιοι μπορεί να μην μπορούν να μην εμβαθύνουν στη διαδικασία παραγωγής υγρών συμπληρωμάτων και μπορεί ακόμη και να θέλουν να φτιάχνουν μόνοι τους συμπληρώματα. Για να είμαστε ειλικρινείς, αξιόπιστοι και ποιοτικοί. μηχανήματα συσκευασίας φαρμακευτικών προϊόντων παίζει ζωτικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία, οι λειτουργίες της οποίας θα κυμαίνονται από την πλήρωση καψουλών, την πίεση δισκίων, την καταμέτρηση δισκίων, κάψουλας ή ζελεδιού έως τη συσκευασία με κυψέλες ή την κονσερβοποίηση σε κουτί. Συγκεκριμένα, οι μηχανές πλήρωσης καψουλών, γνωστές και ως μηχανές πλήρωσης καψουλών, ενθυλακωτές ή μηχανές ενθυλάκωσης, μπορούν να κάνουν τη διαδικασία πλήρωσης καψουλών ευκολότερη. Με απλά λόγια, ένα μηχάνημα πλήρωσης καψουλών είναι ένα κομμάτι εξοπλισμού που χρησιμοποιείται ευρέως σε φαρμακευτικές εφαρμογές. Για τα υγρά συμπληρώματα, μαλακή γέμιση κάψουλας Η μηχανή μπορεί να προσφέρει μια ολοκληρωμένη λύση για την παραγωγή υγρών συμπληρωμάτων. Η πλήρωση των καψουλών σας με το χέρι μπορεί να είναι μια δύσκολη και απογοητευτική εργασία. Εδώ μπαίνουν στο παιχνίδι ορισμένες αυτόματες μηχανές πλήρωσης υγρών καψουλών και μηχανές πλήρωσης καψουλών τζελ.
Συνήθεις τύποι υγρών συμπληρωμάτων
Πηγή: Pexels
Μια μορφή υγρού συμπληρώματος είναι ένα υγρό συμπλήρωμα βιταμινώνΑυτά τα συμπληρώματα μπορούν να ληφθούν μόνα τους ή σε συνδυασμό με τροφή ή ποτό. Η σύνθεση του συμπληρώματος μπορεί να ποικίλλει, από ένα συμπλήρωμα που παρέχει μια συγκεκριμένη βιταμίνη έως ένα μείγμα που προορίζεται να συμπληρώσει τη συνολική πρόσληψη βιταμινών. Εάν είναι δυνατόν, λάβετε αυτά τα συμπληρώματα με τροφή, επειδή απορροφώνται καλύτερα όταν καταναλώνονται με τροφή.
Ένας άλλος τύπος υγρού συμπληρώματος είναι ένα συμπλήρωμα που παρέχει ένα μείγμα βιταμινών και μετάλλων με τη μορφή μιλκσέικ ή ποτού που προορίζεται για κατανάλωση ανεξάρτητα, χωρίς φαγητό. Για άτομα που δυσκολεύονται να φάνε αρκετά, αυτός ο τύπος συμπληρώματος προορίζεται να λαμβάνεται παράλληλα με τα κανονικά γεύματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να ληφθεί με τροφή. Αυτός ο τύπος υγρού συμπληρώματος χρησιμοποιείται από ασθενείς με καρκίνο, καθώς και από πολλά άλλα άτομα που έχουν διατροφικές ελλείψεις, όπως εκείνα που αναρρώνουν από διατροφικές διαταραχές.
Υγρό έναντι Στερεού
Μια ισορροπημένη διατροφή είναι πανάκεια για όλα τα προβλήματα υγείας. Τροφές που είναι χορταστικές και θρεπτικές υπόσχονται να σας κρατήσουν δραστήριους. Τα συμπληρώματα, από την άλλη πλευρά, μπορούν να είναι χρήσιμα για την κάλυψη των καθημερινών διατροφικών αναγκών. Είναι πιο σημαντικά σε περιόδους ασθένειας ή στρες. Τα συμπληρώματα διατίθενται σε ποικιλία μορφών, συμπεριλαμβανομένων στερεών όπως δισκία, κάψουλες και υγρές. Κάθε μορφή έχει το δικό της σύνολο πλεονεκτημάτων και μειονεκτημάτων.
Απορρόφηση
Οι κατασκευαστές συχνά ισχυρίζονται ότι Τα υγρά συμπληρώματα απορροφώνται καλύτερα από τα στερεά, αλλά δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία που να το υποστηρίζουν αυτό. Υπάρχει έλλειψη υψηλής ποιότητας επιστημονικής έρευνας σχετικά με το πώς το σώμα απορροφά τις συμπληρωματικές βιταμίνες, είτε σε μορφή σκόνης, κάψουλας είτε χαπιού. Ο FDA δεν απαιτεί δοκιμές πριν από την κυκλοφορία του στην αγορά και, ενώ οι κατασκευαστές συμπληρωμάτων υποχρεούνται να ακολουθούν τις ορθές πρακτικές παρασκευής, υπάρχει ελάχιστη πρόσθετη ρύθμιση. Ένας ισχυρισμός που διατυπώνεται σχετικά με τις υγρές βιταμίνες είναι ότι επειδή δεν αποτελούν μέρος ενός στερεού χαπιού ή δεν περικλείονται σε μια κάψουλα, απορροφώνται πιο αποτελεσματικά και γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος.
Στην πραγματικότητα, η βιοδιαθεσιμότητα και ο ρυθμός απορρόφησης ενός θρεπτικού συστατικού επηρεάζονται από μια ποικιλία παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων των άλλων συστατικών στο υγρό ή την κάψουλα, τα οποία μπορεί να βελτιώσουν ή όχι την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Εκτός αυτού, η απορρόφηση δεν μπορεί να αξιολογηθεί στο κενό. Πρέπει να αξιολογηθεί σε ανθρώπους. Και οι άνθρωποι δεν είναι αμετάβλητοι. Οι ιδιαίτερες συνθήκες υγείας μπορούν να καθορίσουν πόσο εγγενή παράγοντα είναι σε θέση να παράγει το σώμα ενός ατόμου, γεγονός που θα καθορίσει πόσο συμπλήρωμα μπορεί να απορροφήσει ένα άτομο. Όλες αυτές οι μεταβλητές μπορεί να εμποδίσουν την έρευνα για τη βιοδιαθεσιμότητα. Οι ισχυρισμοί ότι τα υγρά απορροφώνται ταχύτερα από τις κάψουλες ή άλλες μορφές συμπληρωμάτων είναι μια καλή τεχνική μάρκετινγκ για να πείσουν τους καταναλωτές ότι τα υγρά είναι πιο αποτελεσματικά. Ωστόσο, ο ρυθμός απορρόφησης και η βιοδιαθεσιμότητα δεν είναι οι ίδιες έννοιες. Σύμφωνα με ένα ερευνητικό ινστιτούτο, η γρήγορη απορρόφηση δεν αντιπροσωπεύει καλύτερη αποτελεσματικότητα και εξαρτάται.
Πότε το υγρό είναι καλύτερο
Πότε, λοιπόν, το υγρό συμπλήρωμα είναι πιο κατάλληλο; Παρακάτω παρατίθενται ορισμένες προϋποθέσεις.
Αν το μικρό σας αγόρι ή κορίτσι πάσχει από κάποια ασθένεια και πρέπει να παίρνει φάρμακα, τότε το υγρό συμπλήρωμα φαίνεται να είναι καλύτερο από το στερεό αντίστοιχο.
Φανταστείτε μια τέτοια περίπτωση, ένα άτομο που έχει δυσκολία στην κατάποση πρέπει να παίρνει βιταμίνες, τότε η υγρή μορφή θα είναι μια καλύτερη επιλογή. Οι ηλικιωμένοι και τα παιδιά δεν είναι οι μόνοι που μπορεί να δυσκολεύονται, καθώς είναι ένα κοινό πρόβλημα σε όλες τις ηλικιακές ομάδες. Μια καλή περίπτωση είναι ότι ορισμένοι άνθρωποι έχουν παθολογικές καταστάσεις που τους δυσκολεύουν να το κάνουν, όπως η επίμονη δυσφαγία, η οποία προκαλεί υποσιτισμό και αφυδάτωση λόγω επώδυνης κατάποσης. Ως αποτέλεσμα, οι υγρές βιταμίνες παρέχουν μια εύκολη εναλλακτική λύση στη λήψη χαπιών.
Εάν έχετε κάποια παθολογική πάθηση που απαιτεί τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής υψηλότερες δόσεις, μπορεί να σας συνταγογραφηθούν υγρά συμπληρώματα. Αυτή είναι μια πιο οικονομική και πρακτική επιλογή, επειδή δεν χρειάζεται να αγοράσετε τόσα πολλά χάπια ή δισκία για να επιτύχετε την επιθυμητή δόση και μπορείτε να καταναλώνετε το συμπλήρωμα πιο αποτελεσματικά. Εκτός από αυτό, η δόση είναι εύκολα προσαρμόσιμη. Για παράδειγμα, εάν όλη η οικογένειά σας λαμβάνει ένα συμπλήρωμα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, η υγρή μορφή είναι προτιμότερη επειδή μπορείτε να προσαρμόσετε τη δόση σε κάθε άτομο με βάση την ηλικία του. Μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας και στον σύζυγό σας μια κουταλιά της σούπας από το συμπλήρωμα και στο παιδί σας ένα κουταλάκι του γλυκού.
Πότε το στερεό περιεχόμενο είναι καλύτερο
Αν και τα υγρά συμπληρώματα έχουν πολλά πλεονεκτήματα σε ορισμένες περιπτώσεις, τα στερεά συμπληρώματα είναι πιο πιθανό να συνιστώνται από τον γιατρό. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:
Όταν οι ρυθμοί απορρόφησης διατηρούνται αργοί καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, όπως με τις βιταμίνες Β, το μαγνήσιο και τον ψευδάργυρο, είναι καλύτεροι για τις ανάγκες του ασθενούς.
Όταν τα οφέλη της βραδύτερης απορρόφησης υγρών για την υγεία του εντέρου υπερτερούν των οφελών της ταχείας απορρόφησης υγρών. Εάν η βιταμίνη απορροφηθεί πολύ γρήγορα, υπάρχει κίνδυνος δυσάρεστων παρενεργειών όπως η διάρροια.
Όταν βρίσκεστε σε επαγγελματικό ταξίδι ή σε εξωτερικό χώρο για αρκετές ημέρες, τα συμπαγή θα είναι πιο βολικά για εσάς στη μεταφορά.
Πώς να επιλέξετε μεταξύ υγρού και στερεού
Πηγή: Pexels
Πολλοί άνθρωποι ενοχλούνται από το ερώτημα αν το υγρό συμπλήρωμα είναι καλύτερο από το στερεό αντίστοιχό του. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει απλή απάντηση. Και τα δύο μπορούν να παρέχουν βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά και η απάντηση θα εξαρτηθεί από αυτό που αναζητάτε σε ένα συμπλήρωμα βιταμινών. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε μια επιλογή μεταξύ τους.
Καταρχάς, αν το κόστος είναι ένας παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη, τότε ένα συμπλήρωμα σε στερεά μορφή μπορεί να είναι πιο αποδεκτό. Γενικά, ένα στερεό συμπλήρωμα είναι λιγότερο ακριβό από ένα υγρό επειδή το πρώτο έχει μεγάλη διάρκεια ζωής και είναι εύκολο στη μεταφορά.
Δεύτερον, για μια συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένων βρεφών, παιδιών, ηλικιωμένων και ατόμων που έχουν πεπτικά προβλήματα ή που έχουν πρόβλημα στην κατάποση χαπιών, τα υγρά συμπληρώματα είναι πολύ πιο εύκολο να ληφθούν από τα στερεά και απορροφώνται πιο εύκολα από τον οργανισμό.
Τρίτον, ο χρόνος που οι βιταμίνες παραμένουν στο αίμα πριν τα δραστικά συστατικά απορροφηθούν και αποβληθούν από τον οργανισμό αναφέρεται ως διάρκεια ζωήςΤα στερεά συμπληρώματα έχουν συνήθως μεγαλύτερη διάρκεια ζωής λόγω των σταθεροποιητών που προστίθενται σε αυτά. Αυτοί οι παράγοντες είναι υπεύθυνοι για τη φυσική εμφάνιση των χαπιών. Τα σκληρά δισκία περιέχουν πληρωτικά, ενώ οι κάψουλες είναι κατασκευασμένες από κυτταρίνη. Αν και αυτοί οι σταθεροποιητές παρατείνουν τη διάρκεια ζωής της βιταμίνης, η γενική ασφάλειά τους εξακολουθεί να αποτελεί αντικείμενο συζήτησης. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε εάν είναι συνθετικά ή φυτικής προέλευσης. Επομένως, τα υγρά συμπληρώματα θα συνιστώνται εάν ανησυχείτε για τους επιπλέον παράγοντες.
Σύναψη
Πηγή: Pexels
Για διάφορους λόγους, τα στερεά και υγρά συμπληρώματα γίνονται ολοένα και πιο δημοφιλή. Όσοι λαμβάνουν στερεά και υγρά συμπληρώματα γενικά θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους ή να αναπληρώσουν μια έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να ληφθούν με ασφάλεια από σχεδόν οποιονδήποτε. Ωστόσο, εάν έχετε κάποια υποκείμενη ιατρική πάθηση ή λαμβάνετε κάποια φαρμακευτική αγωγή, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο σχήμα συμπληρωμάτων. Για να αποφύγετε τυχόν αρνητικές επιπτώσεις, είναι επίσης σημαντικό να διαβάζετε προσεκτικά τις ετικέτες και να τηρείτε τις συνιστώμενες δοσολογίες.
Σήμερα, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε πολλά στερεά και υγρά συμπληρώματα στην αγορά, επομένως μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρετε από πού να ξεκινήσετε. Συγκεκριμένα, αν είστε λάτρης της γυμναστικής, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια μακρά λίστα με πολυβιταμίνες όπως αμινοξέα και αιθέρια έλαια. Αλλά να θυμάστε: ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε τα κατάλληλα προϊόντα για εσάς είναι να πειραματιστείτε και να δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για το σώμα και τον τρόπο ζωής σας.
Συνοψίζοντας, υπάρχουν σημαντικές διαφορές μεταξύ της λήψης στερεών και υγρών συμπληρωμάτων. Ωστόσο, και τα δύο μπορούν να προσφέρουν μια σειρά από βασικά οφέλη που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία σας.
